Можно ли однозначно ответить на вопрос: кофе пить на ночь вредно или полезно?
Параллельно с чаем, кофе обожаемый продукт россиян и базовый в потребительской корзине. Кофейный рынок много веков остается в числе непрерывно растущих.
За последние десять лет товарооборот продукта вырос в двое и в 2019 году он впервые обогнал по популярности чай.
Гендиректор ассоциации «Росчайкофе» Рамаза Чантурии говорит, что потребление россиянами кофе достигло 180 тыс. тонн.
Главное, о чем по сегодняшнее время спорят медики и кофеманы — о воздействии кофеина на человека.
Однозначного ответа не дает никто. Российские и зарубежные эксперты постоянно исследуют и проверяют его воздействие на разновозрастных людях всевозможных профессий. Источник непрерывных споров - употребления животворящей жидкости поздно ночью.
Мнение медицинских работников
Японские ученые проанализировали воздействие кофе на человека перед сном. В эксперименте участвовала группа студентов, которые после чашечки эспрессо сразу шли отдыхать на 30 минут. После отмечалось, что у них поднималось настроение, повышалась работоспособность и производительность.
Японские ученые пришли к заключению, что будоражить кофеин начинает спустя 20-30 минут и в течении последующих 4 часов возбуждает нервную систему. Поэтому правильно наслаждаться кофе за 3-4 часа до вечернего отдыха.
Американские врачи «Центра изучения расстройств сна» доказали, что ночное потребление кофе приводит к нарушению сна и рекомендовали наслаждаться напитком до 17 часов. В исследовании участвовали добровольцы 39 лет и выпивали по 3-4 чашки за шесть часов, за три часа и непосредственно перед отбоем. Анализ результатов и позволил прийти к текущему выводу.
Сегодня появляются статьи, в которых авторы утверждают, что 10% людей не реагируют на бодрящее действие кофеина. Работники Лаборатории Молекулярной Биологии Медицинского Исследовательского Совета утверждают, что держать под контролем его влияние на биологические часы организма можно. А в 20% он действует как снотворное:
- на любителей со стажем и выпивающих не менее 4 чашек в день;
- почитателей растворимых блендов.
Когда не рекомендуется злоупотреблять напитком в вечернее время:
- при гипертонии
- при болезнях сердца и сосудов;
- диабете;
- проблемах с почками и мочевым пузырем.
А если пришлось употребить чашечку перед сном Врачи советуют 8 способов решения проблемы:
- Проветрить комнату или прогуляться 30 минут на свежем воздухе.
- Теплое молоко с медом поможет уснуть.
- Тем, кто не любит молоко - советуют выпить настой мяты или ромашки с медом.
- Сделать дыхательную гимнастику. Ложитесь на спину, расслабляетесь, медленно вдыхаете и так же выдыхаете. Упражнение делается 10-20 раз. Дышите попеременно то грудью, то животом.
- Можно подышать над настойкой валерианы. Только пить не рекомендуется - не сочетается с кофе.
- Включите спокойную музыку с записью звуков морского прилива или просыпающегося леса.
- Придумайте продолжение любимого фильма или почитайте понравившуюся книгу.
- И старый дедовский способ: посчитать от 1до 1000 и обратно.
Так можно кофе на ночь или нет Пробуйте и смотрите, как реагирует организм, чтобы сделать правильные выводы.
5 практических советов в статье "Как не ошибиться в выборе зернового кофе и потратить время и деньги с пользой.